Har fått klarsignal fra fysio til å løpe så mye jeg vil, så lenge det ikke gjør noe vondt under eller etterpå. Helst skal jeg benytte mykere underlag enn asfalt, men gode sko gjør at jeg kan løpe litt på asfalten også. Så da er det bare å starte igjen, og passe på at ikke økningen i antall løpte kilometer går for fort. For det er faktisk blitt litt lenge siden sist jeg løp jevnlig nå.
Derfor startet jeg denne uken med den sedvanlige økta på ellipsemaskin: 60 min der fokus er på å øke pulsen jevt og trutt hele veien. Økte belastning og frekvens i 15 min intervaller. Det var TUNGT de siste 15 min, men utrolig deilig etterpå.
 |
| Pulsen kom ganske høyt på slutten der gitt :-) |
Siden pulsen gikk ned ganske fort og beina ikke kjentes helt daue, gikk jeg for 10 min på tredemølla i etterkant. Det var også deilig! Veldig godt å kjenne at jeg ikke helt hadde glemt hvordan det er å løpe.
Nå er planen for resten av uka at jeg skal ha en intervalløkt på ellipsemaskina, en rolig langtur langs en relativt flat vei, helst grus, og to styrketreninger.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar