Tredemølletrening

Tredemølle er fryktelig kjedelig. Innmari kjekk å ha tilgjengelig når alternativet blir å trene veldig sent på kvelden, skal ikke akkurat krangle på det. Men fyttirakkern så usedvanlig langdryg dagens 6 km løpetur føltes. Eneste grunnen til at den ble fullført var at jeg fortsatt er glødende entusiastisk til treningsprogrammet - kan jo ikke droppe ut første uka! Noe må gjøres om jeg skal orke å fortsette å bruke tredemølla. Og det vil jeg jo.

Løsningen kan vel ikke være annet enn musikk. Vanligvis liker jeg ikke å løpe med musikk på øret, synes det forstyrrer når jeg er ute på tur. Og siden jeg stort sett har løpt ute så langt har jeg ingen erfaring med type musikk og heller ingen spillelister ferdige. Noe sier meg at min vanlige musikksmak ikke helt er det som gjelder som inspirerende treningsmusikk. Neste svært kortsiktige mål blir derfor å sette sammen minst tre forskjellige spillelister, hver på ca en time.  

Two down, two to go

Onsdagsintervallene er unnagjort, med rester av Oslo maraton og mandagens styrketrening i beina. Det gikk ikke så fort, og jeg var skikkelig sliten underveis. Men allerede ti minutter etter trening kjente jeg bare lykke, og var ikke noe sliten lenger. Trening er skikkelig herlig, gleder meg til neste løpetur!

Har satt opp et detaljert skjema med treningsplan for hvordan Berlin Maraton om sånn ca ett år skal takles i dag. Det ble et skikkelig regneark med god oversikt over antall kilometer som skal og har blitt tilbakelakt, fargekoder for gjennomførte treninger og konkurranser og greier. Fremover blir det tre løpetreninger i uken, en intervalløkt og to lengre løpeturer, i tillegg til en ren styrketreningsøkt. Har basert meg på et av programmene Grete Waitz laget for Oslo maraton for opptrapping av antall kilometer. Om jeg skal ha noen som helst sjanse til å nå målet uten å bli skadet må det forsiktig opptrapping og grundig planlegging til! De første ukene skal jeg løpe ca 20 km i uka, før det mot slutten skal opp mot både 50 og 60 km i noen uker. Det høres overveldende mye ut, men med et godt grunnlag skal det nok kunne la seg gjøres.

Plan uke 39

Mandag: Styrke
Onsdag: Intervaller i Frognerparken
Fredag: 6 km rolig jogg
Søndag: 10 km rolig jogg

Starten

Enhver historie har jo en start. Denne begynte for sånn ca 6 måneder siden.

Da var jeg ute av form. Skikkelig ute av form. Og innså at noe burde gjøres. Basert på tidligere erfaring innså jeg at løsningen var å starte veldig forsiktig, og valgte å bruke treningsprogrammet for nybegynnere fra Løplabbet. Og sakte men sikkert, i takt med at været ute ble varmere, ble formen bedre. Det ble mange oppturer, som første gangen hele den lange bakken ble løpt oppover, eller da jeg faktisk hadde gjennomført 20 min sammenhengende jogg. Utfordringen ble etterhvert å holde igjen progresjonen, siden jeg visste at om jeg gikk for fort frem ville det bare resultere i leggvondt.

For å holde det gående gjennom sommeren skjønte jeg at et mål passelig langt fremme måtte til. Det ble 10 kilometeren i Oslo Maraton, som etterhvert fikk navnet 10 for Grete. Å klare å løpe denne under en time måtte jo selv en slappfisk klare med et halvt års forberedelser, og jaggu gikk ikke det med god margin. Søndagens løp som ble klokket inn på 56:35 må derfor kunne kalles en suksess i forhold til utgangspunktet!

Etter at første delmål er oppnådd er det jo bare opprettholde den gode treningsvanen og sikre at dette fortsetter å være en god opplevelse. Med mottoene "det har jeg ikke gjort før, så det klarer jeg sikkert" og "jeg kan klare alt jeg vil", og muligens en noe sviktende selvinnsikt, kaster jeg meg derfor utpå med et  hårete mål og kringkaster planer om å løpe Berlin Maraton om ganske nøyaktig ett år! På vei dit skal jeg også løpe minst en halvmaraton, og er allerede påmeldt Göteborgsvarvet i mai.

Denne bloggen kommer derfor til å bli brukt som en treningslogg og dagbok for å holde rede på utført trening, planlegge treningen fremover og som inspirasjon til å holde fast ved rutinen når det butter. Aller mest for min egen del.